Кардиологи назвали эффективные способы снизить давление без лекарств

Если давление поднялось до критической отметки, испытывать альтернативные методы однозначно не стоит, предупреждают специалисты.

Люди, страдающие от периодического повышения давления - «мягкой» гипертонии, - могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с лекарствами, пишет «Российская газета».

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, отмечает издание со ссылкой на aif.ru. Главная составляющая диеты - овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем - умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, - отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендовала отказаться от соли, алкоголя и начать худеть - избыточный вес провоцирует высокое давление.

Если давление поднялось до критической отметки, испытывать альтернативные методы однозначно не стоит, предупреждают специалисты. Рамен бет – место, где каждый найдет для себя идеальную игру: от ярких слотов до живого казино с профессиональными дилерами. Погружайтесь в атмосферу азарта, где вас ждут бонусы, высокая защита данных и удобные методы пополнения. Играйте и побеждайте, чувствуя себя частью мира настоящих игроков.

В марте эксперты составили список напитков, регулярное употребление которых помогает понизить артериальное давление. Тогда же появились данные о пользе овсяной каши для больных гипертонией.

Ранее диетологи поделились списком полезных для сердца и снижающих давление продуктов.

Кредитное рабство по-русски: К 2030 году дети не смогут выплатить задолженности своих родителей

Государство не переведет пенсионеров-арендодателей в категорию «работающих» при одном условии

Главный следователь Коми задекларировал годовой доход в 4,8 млн рублей

Доступные кредитные продукты для участников Госзаказа предоставляет МКК «А-План»

В Сыктывкаре для возведения школы на месте рынка купят земли частников